0 oy
Sağlık ve Güzellik kategorisinde 0. Derece (1.7k puan)
Spagat açma teknikleri neler? Spagat nasıl açılır?

1 cevap

0 oy
0. Derece (1.7k puan)

Sağ ayağınızı ileri atarak bacaklarınızı açın.

Sol dizinizi yere indirin.

Kalçanızı yeniden sol topuğunuza doğru geri getirmek üzere ellerinizle arkaya doğru yürüyün ve sağ bacağınızı koşucu duruşundaki gibi uzatın. Parmak uçlarınız üzerine dayanabilir ya da ellerinizi blok üzerine yerleştirebilirsiniz.

Nefes alın sonra sağ topuğunuzu olabildiğince ileriye kaydırın. Sonuç olarak kalçanız yere ulaşıp sabitlenecek.

Bu duruşu en az üç nefes boyunca tutun. Duruştan yavaş yavaş çıkın sonra solda tekrar edin.
 

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 128 okuma
1, Nisan, 2013 Genel Sorular kategorisinde Ruzg4r 2. Derece (25.2k puan) sordu.
0 oy
1 cevap 19.4k okuma
0 oy
1 cevap 289 okuma
6, Temmuz, 2014 Genel Sorular kategorisinde WebCini 0. Derece (9.2k puan) sordu.
0 oy
1 cevap 31 okuma
17, Kasım, 2012 Eğitim Öğretim kategorisinde ZeyNoO Yonetim (119k puan) sordu.
0 oy
1 cevap 44 okuma
29, Ekim, 2012 Eğitim Öğretim kategorisinde ZeyNoO Yonetim (119k puan) sordu.
...